臼井 悦子の「昼下がりのすっきりヨーガ」

臼井　悦子
夕方から気持ちよく活動できるように、心身をスッキリさせましょう！
太陽礼拝を２周して心拍数と筋温をあげてから、立位のアーサナを１〜２つ実践します。
後半はゆったりとした座位のアーサナが中心。心と身体をじっくり休めましょう。
最後は気持ちよく覚醒して終了です。
程よい刺激が入ることで分泌が促進されると言われる幸せホルモンで爽快感を感じましょう。
夕方からの活動が集中しやすくなる効果が期待できます。

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✅開始5分～10分前までには入室お願いします。
✅皆様のお顔を拝見し指導をしていきますのでカメラオンでご参加下さい。
✅体調がすぐれない時は無理をせずお休み下さい。
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✅講師の指示があるまでは、レッスン中はミュートで御願いします。
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